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감기에 좋은 차 종류와 효능 완벽 정리

커피포트 2025. 12. 9. 16:40

감기에 좋은 차로는 생강차, 유자차, 도라지차, 대추차, 모과차 등이 있으며 따뜻하게 마셔 수분을 보충하고 몸을 데우는 것이 중요합니다. 각 차마다 기침, 가래, 목통증 같은 증상 완화에 도움되는 성분이 들어있어 감기 초기부터 마셔주면 좋아요.

이 글에서는 감기 증상별로 어떤 차를 마시면 좋은지 자세히 알려드리겠습니다.

목감기에 좋은차

목이 칼칼하고 아플때는 목감기에 좋은차를 찾게 되시죠.

특히 생강차는 항염 성분이 목의 염증을 빠르게 가라앉혀 주고요, 진저론 성분이 혈액순환도 도와줘서 몸을 따듯하게 만들어줍니다.

도라지차도 목감기엔 최고예요. 도라지에 든 사포닌이 가래를 없애고 진통 작용도 해서 편도선염이나 기관지염 같은 목감기 증상을 완화시켜줍니다.

모과차는 기관지랑 목 점막을 보호해주는 역할을 하는데, 기침이 오래가거나 목이 건조할 때 마시면 효과가 좋아요. 유자차도 목의 염증 줄이는데 도움되구요, 향도 좋아서 입맛 없을때 마시기 좋습니다.

집에서 간단히 만들려면 생강이나 도라지 슬라이스해서 물에 한번 데운다음 새물에 넣고 20~30분정도 은근하게 끓이고 꿀 조금 넣으면 돼요.

감기에 좋은 차 효능

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감기에 좋은 차 효능은 각 재료마다 조금씩 다른데요.

생강차는 살균 효과가 뛰어나서 바이러스 저항력을 키워주고, 체온을 정상화시켜 면역력을 높여줍니다. 특히 수족냉증 있으신 분들한테 좋아요.

유자차엔 레몬보다 3배나 많은 비타민C가 들어있어서 면역력 증진에 도움되고요, 리모넨 성분이 목 염증을 가라앉혀줍니다.

도라지차는 섬유질, 칼슘, 철분은 물론이고 사포닌이 아주 풍부해서 기침이랑 가래에 특효예요. 해열, 진통, 항염 작용까지 하니까 호흡기 감염에 딱이죠.

대추차는 성질이 따듯해서 혈액순환을 원활하게 해주고, 코나 호흡기 점막을 촉촉하게 만들어서 비염이나 콧물 감기에 좋습니다. 모과차는 폐랑 기관지 건강에 좋고 비타민C도 풍부해서 피로회복이랑 만성 기침 완화에 효과적이에요.

이런 차들의 공통점은 몸을 따듯하게 하고, 면역력이랑 피로 회복에 좋은 성분들을 포함하고 있다는거예요.

감기에 좋은 차 만들기

감기에 좋은 차 만들기는 생각보다 어렵지 않습니다.

생강차 만드는법은 깨끗이 씻은 생강을 얇게 저며 썰고, 생강이랑 설탕을 같은 비율로 병에 담아 실온에서 반나절 두면 돼요. 3~7일 냉장보관 했다가 물에 타서 마시면 됩니다. 바로 마실거면 물 1L에 생강 10~20g 넣고 20~30분 끓여서 꿀 타서 마셔도 좋아요.

도라지차는 잘 씻은 도라지를 얇게 썰어서 물에 넣고 약불에서 충분히 달여주세요. 쓴맛이 강하면 꿀이나 대추 같이 넣고 달이면 맛도 부드럽고 효과도 더 좋습니다.

유자차는 유자를 깨끗이 씻어 씨 빼고 껍질채 썬다음, 유리병에 담아 설탕이랑 1대1 비율로 섞어요. 밀봉해서 3개월이상 숙성시키면 완성이에요. 시판 유자청 사서 마셔도 괜찮구요.

배대추차는 배랑 대추 같이 끓여 만들면 되는데, 기관지를 부드럽게 하고 목을 진정시키는데 아주 좋습니다. 티백 제품도 요즘 많이 나와있어서 바쁠때는 티백으로 간편하게 마셔도 좋아요.