어깨통증 원인 알아보기

어깨통증은 중장년층에게 흔하게 나타나는 증상으로, 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 단순한 근육통부터 오십견, 회전근개 손상까지 다양한 원인이 있으며, 초기에 적절하게 대처하는것이 중요해요.

 

 

 

이 글에서는 어깨통증의 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리방법을 알려드리겠습니다.

 

어깨통증 원인

 

 

 

 

 

어깨에 통증이 생기는 이유는 생각보다 다양합니다.

 

가장 흔한 원인은 무리한 어깨 사용이나 반복적인 동작 때문이에요. 특히 집안일이나 운동을 할 때 같은 동작을 계속 반복하면 어깨에 무리가 갈 수 있습니다.

 

또한 나이가 들면서 자연스럽게 어깨 관절과 힘줄이 약해지면서 통증이 나타나기도 해요. 염증성 질환도 어깨통증의 원인이 될수 있구요.

 

대표적인 질환으로는 오십견, 회전근개 손상, 어깨충돌증후군, 근막통증증후군 등이 있습니다. 때로는 목 디스크나 근육 문제가 어깨 통증으로 느껴지는 경우도 있으니 정확한 진단이 필요해요.

 

오십견이란

 

오십견은 정식 명칭이 유착성 견관절낭염으로, 어깨 관절을 감싸는 막에 염증이 생기는 질환입니다.

 

이름처럼 50대에 많이 발생하지만, 요즘은 40대나 60대에서도 자주 나타나요. 오십견의 가장 큰 특징은 서서히 관절이 굳으면서 움직임이 제한된다는 점이에요.

 

특히 밤에 통증이 심해져서 잠을 못 이루는 경우가 많습니다. 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어지고, 특별히 다친 적이 없는데도 통증이 계속되요.

 

관절 가동 범위가 점점 줄어들면서 옷을 입거나 머리를 감는 일상 동작조차 어려워질 수 있습니다.

 

회전근개 질환 어깨충돌증후군

 

 

 

 

 

회전근개는 어깨를 움직이는데 중요한 역할을 하는 4개의 힘줄을 말합니다.

 

이 부위에 파열이나 염증이 생기면 팔을 들어올릴 때 통증이 나타나요. 특히 팔을 60도에서 120도 정도 들어올릴 때 통증이 심해지는게 특징입니다.

 

운동을 자주 하는 분들이나 반복적인 작업을 하는 직업을 가진 분들에게 많이 발생해요. 방치하면 점점 힘이 빠지고 팔을 들기 어려워질수 있으니 조심해야 합니다.

 

어깨충돌증후군은 팔을 들때 회전근개와 어깨뼈가 부딪히면서 염증이 생기는 질환이에요. 회전근개 질환과 함께 나타나는 경우가 많습니다.

 

구분	오십견	회전근개 질환
통증 양상	전반적인 통증	특정 각도 통증
움직임 제한	모든 방향 제한	특정 동작 제한
밤 통증	매우 심함	있을 수 있음
발병 속도	서서히 진행	갑작스러울 수 있음

 

어깨통증 예방 관리방법

 

어깨통증을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 올바른 자세를 유지하는 것입니다.

 

장시간 같은 자세로 앉아있는 일이 많다면, 1시간마다 일어나서 가볍게 어깨를 돌리거나 스트레칭을 해주세요. 규칙적인 운동도 중요한데, 무리한 운동보다는 적당한 강도로 꾸준히 하는게 좋아요.

 

통증이 있을땐 온찜질이 도움이 될수 있습니다. 따뜻한 물주머니나 찜질팩을 15~20분 정도 대주면 혈액순환이 좋아지고 통증이 완화돼요.

 

하지만 통증이 1~2주 이상 계속되거나 일상생활이 힘들 정도면 반드시 병원을 방문해야 합니다. 초기에는 약물치료나 물리치료, 스트레칭 운동으로 좋아질 수 있어요.

 

증상이 심한경우 주사치료, 체외충격파, 수압팽창술 같은 시술을 받을 수도 있고, 필요하다면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

 

자주 묻는 질문

 

Q. 어깨통증이 며칠이나 지속되면 병원에 가야하나요?

A. 일상생활이 불편할 정도의 통증이거나 1~2주 이상 계속된다면 전문의 진료를 받으시는게 좋습니다.

 

Q. 집에서 할수 있는 어깨통증 완화방법은 뭐가 있나요?

A. 온찜질이나 가벼운 스트레칭이 도움되요. 충분한 휴식과 진통제 복용도 증상 완화에 효과적입니다.

 

Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떻게 구별하나요?

A. 오십견은 관절이 서서히 굳으면서 전반적으로 아프고, 회전근개 질환은 특정 각도에서 통증이 두드러지게 나타나는 차이가 있어요.

 

Q. 어깨통증 재발을 막으려면 어떻게 해야하나요?

A. 평소 바른 자세를 유지하고 반복적인 무리한 동작을 피하는게 중요합니다. 꾸준한 근력운동과 스트레칭도 도움이 됩니다.

 

Q. 통증이 있어도 운동을 계속해도 되나요?

A. 심한 통증이 있다면 잠시 중단하고 휴식을 취하는게 좋아요. 증상이 호전된후 천천히 운동량을 늘리는것이 안전합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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