어깨 충돌증후군 증상 알아보기

어깨충돌증후군은 어깨를 올릴 때마다 통증이 생기는 질환으로, 특히 40대 이후 중장년층에게 흔하게 나타납니다. 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨에서 걸리는 느낌과 통증이 반복된다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

 

이 글에서는 어깨충돌증후군 증상과 원인, 치료방법을 자세히 알려드리겠습니다.

 

어깨충돌증후군이란

어깨충돌증후군은 어깨뼈와 근육, 인대 사이 공간이 좁아지면서 서로 부딪혀 염증과 통증을 일으키는 질환이에요.

 

정확하게는 어깨를 들어올리는 역할을 하는 회전근개라는 근육이 지나가는 통로가 좁아지면서 뼈와 인대에 계속 충돌하게 되는거죠. 그래서 팔을 움직일 때마다 마찰이 생기고, 이로 인해 염증과 통증이 발생하게 됩니다.

 

주로 반복적으로 팔을 쓰는 운동선수나 육체노동을 하시는 분들, 또는 나이가 들면서 어깨 관절이 퇴행되는 중장년층에게 많이 나타나요. 특히 배드민턴이나 테니스처럼 팔을 많이 쓰는 운동을 즐기시는 분들이라면 더욱 주의가 필요합니다.

 

어깨충돌증후군 증상

 

어깨충돌증후군의 가장 대표적인 증상은 팔을 들어올릴 때 어깨 앞쪽이나 바깥쪽에서 날카로운 통증이 느껴지는 거예요.

 

특히 60도에서 120도 사이의 특정 각도에서 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 예를들어 머리를 감거나 선반위 물건을 꺼낼때 유독 아픈 경험이 있으셨다면 어깨충돌증후군일 가능성이 높아요.

 

또한 밤에 아픈 쪽 어깨로 돌아누우면 통증이 더 심해져서 잠을 설치는 경우도 많습니다. 그리고 팔을 뒤로 젖히거나 옆으로 벌릴 때 어깨에서 걸리는 느낌이나 소리가 나기도 해요.

 

시간이 지날수록 어깨 운동 범위도 점점 줄어들게 되는데, 처음엔 통증만 있다가 나중엔 팔 자체를 올리기 힘들어질 수도 있어요. 따라서 초기 증상이 나타났을때 빨리 치료를 시작하는게 중요합니다.

 

어깨충돌증후군 원인

 

어깨충돌증후군의 주요 원인은 크게 세가지로 나눌수 있어요.

 

첫번째는 반복적인 팔 사용입니다. 배드민턴, 수영, 야구같은 운동을 자주 하거나 오랜시간 팔을 머리위로 들어올리는 일을 하시는 분들에게 많이 발생해요. 이런 동작을 계속 반복하다보면 어깨 근육과 힘줄이 손상되면서 염증이 생기거든요.

 

두번째는 노화로 인한 퇴행성 변화에요. 나이가 들면서 어깨뼈 모양이 변형되거나 근육과 인대가 약해지면서 자연스럽게 충돌이 일어나기 쉬워집니다. 그래서 50대 이상 중장년층에서 특히 많이 나타나는 질환이기도 하죠.

 

세번째는 외상이나 선천적인 뼈 구조의 이상이에요. 어깨를 다친 적이 있거나 태어날때부터 어깨뼈 모양이 특이한 경우도 어깨충돌증후군이 생길 수 있습니다. 이런 경우엔 젊은 나이에도 증상이 나타날수 있어요.

 

어깨충돌증후군 치료

 

어깨충돌증후군 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다.

 

초기단계라면 먼저 소염제를 복용하고 냉찜질을 하면서 염증을 줄이는게 중요해요. 그리고 물리치료를 병행하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

가장 핵심적인 치료는 바로 운동치료입니다. 어깨 주변 근육을 강화하고 자세를 교정하는 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 대부분 6주 정도면 일상생활이 가능할 만큼 회복할수 있어요. 특히 W자 모양으로 팔을 들어올리는 운동이나 어깨 근력을 키우는 운동이 효과적이죠.

 

하지만 이런 보존적 치료로도 호전되지 않거나 회전근개 파열이 확인되면 수술이 필요할수도 있습니다. 요즘엔 관절내시경으로 간단하게 수술할수 있어서 회복도 빠른 편이에요.

 

치료기간 동안엔 어깨를 무리하게 쓰는 활동을 피하고, 반복적으로 자극을 주는 행동도 자제해야 합니다. 그리고 장시간 같은 자세로 일하시는 분들은 중간중간 휴식을 취하면서 어깨 근육을 풀어주는게 좋아요.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 어깨충돌증후군은 어떻게 진단하나요?

A. 초음파나 엑스레이, MRI 같은 영상검사로 근육과 인대 손상 여부를 확인합니다. 병원에서 간단한 팔 들기 테스트로도 어느정도 진단이 가능해요.

 

Q. 어깨충돌증후군 운동을 해도 괜찮나요?

A. 통증이 없는 범위에서 근력강화 운동과 스트레칭을 하면 오히려 회복에 도움됩니다. 다만 무리하게 하면 안되고, 전문가 지도를 받는게 안전해요.

 

Q. 약만 먹으면 치료되나요?

A. 초기엔 소염제나 물리치료만으로도 효과를 볼수 있지만, 근육 파열이 있거나 증상이 계속되면 수술적 치료가 필요할수 있습니다.

 

Q. 어깨충돌증후군 회복기간은 얼마나 걸리나요?

A. 보존적 치료로 대부분 6주정도면 일상생활이 가능한 수준으로 회복됩니다. 다만 개인차가 있고, 꾸준한 운동치료가 중요해요.

 

Q. 재발을 막으려면 어떻게 해야하나요?

A. 반복적인 어깨 사용을 피하고, 규칙적인 스트레칭과 근력운동으로 어깨 근육을 강화하는게 가장 중요합니다. 올바른 자세 유지도 필수에요.

 

 

 

 

 

 

 

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