잠을 자도 개운하지 않고 만성적인 피로감에 시달리고 계신가요? 밤새 뒤척이다 결국 피곤한 상태로 아침을 맞이하는 일이 반복되나요? 글리신(Glycine)은 수면의 질을 획기적으로 개선하고 피부 건강까지 챙겨주는 필수 아미노산입니다.  이 글에서는 체온을 낮추어 깊은 수면을 유도하고, 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 유지하며, 대사 활동을 지원하는 글리신의 다양한 효능과 올바른 섭취법, 그리고 부작용까지 알아보겠습니다.  글리신의 불면증 퇴치와 수면의 질 개선 업무 스트레스와 디지털 기기 사용으로 수면의 질이 나빠져 매일 아침 피곤한 상태로 하루를 시작하는 경우가 많으시죠? 여러 수면제와 보조제를 시도했지만 부작용만 생길 뿐 근본적인 해결책은 되지 못하는 경우가 많습니다.  글리신은 체온을 자연스럽게 낮..

거울을 볼 때마다 칙칙해진 피부와 늘어나는 주름에 걱정 많으시죠? 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 위험 수준으로 나와 불안한 밤을 보내고 있진 않으신가요? 나이아신(비타민 B3)은 이러한 고민을 한 번에 해결할 수 있는 영양소로, 피부 미백부터 콜레스테롤 개선, 뇌 건강 증진까지 다양한 효능을 가진 필수 영양소입니다. 이글에서는 나이아신(비타민 B3)의 효과와 부작용, 섭취방법까지 알려드리겠습니다.  나이아신의 놀라운 콜레스테롤 개선 효과 나이아신(비타민 B3)은 콜레스테롤 관리에 탁월한 효과를 보이는 영양소입니다. 특히 '좋은' 콜레스테롤인 HDL을 증가시키고, '나쁜' 콜레스테롤인 LDL과 중성지방을 감소시키는 작용을 합니다.  실제로 미국 국립보건원의 연구에 따르면, 나이아신을 꾸준히 섭취한 사람들은..