40대 이후 러닝을 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 게 바로 무릎 통증이지요. 처음엔 체중 탓인가 싶다가도, 러닝화를 바꾸면 통증이 확 줄었다는 이야기도 자주 들으셨을 겁니다. 이 글에서는 무릎 안아픈 러닝화 고르는법을 중심으로 신발 선택과 착지 습관까지 차근차근 알려드리겠습니다. 러닝 뒤 무릎통, 신발 탓일까 조금만 뛰어도 무릎 앞쪽이 뻐근하거나 계단 내려갈 때 찌릿한 느낌이 드신 적 있나요. 이런 통증은 체중, 근력 저하도 영향이 있지만 러닝화 구조와 맞지 않는 착화감도 큰 몫을 합니다. 무릎에 가해지는 하중은 발이 지면과 만나는 순간의 충격과 각도에 따라 달라집니다. 연구에 따르면 뒤꿈치가 높고 단단한 신발은 오히려 무릎 관절에 가해지는 힘을 늘릴 수 있다는 결과도 있습니다. 반대로, 적당한 쿠션과..