오메가3는 혈행 개선과 심혈관 건강에 도움을 주는 필수 지방산으로, 40대 이상 중장년층에게 특히 중요한 영양소입니다. 중성지방 감소, 염증 완화, 기억력 개선 등 다양한 효능이 있지만 과다 섭취시 부작용도 있어 적정량을 지키는 것이 중요해요. 이 글에서는 오메가3 효능과 부작용, 하루 섭취량 기준까지 알기 쉽게 알려드리겠습니다. 오메가3 효능 제대로 알기 오메가3 효능은 정말 다양한데요, 가장 대표적인 것이 바로 혈관 건강입니다. 오메가3에 포함된 EPA와 DHA 성분이 혈관 벽을 부드럽게 만들어주고 혈액순환을 활발하게 해주거든요. 그래서 혈행 개선에 특히 효과가 좋습니다. 또한 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰주는 효능도 있어서 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 실제로 병원에서도 중성지방이 높은 환자분들한..