나이가 들수록 걷기나 가벼운 조깅만 해도 발, 무릎이 예전 같지 않다고 느끼실 때가 많습니다. 이 글에서는 러닝화 수명과 교체주기, 부상 줄이는 안전한 기준을 알려드리겠습니다. 낡은 러닝화가 주는 부상 위험 조깅만 했는데 발바닥이 유난히 아프거나, 러닝 후에 무릎이 뻐근했던 경험 있으신가요. 러닝화는 단순한 운동화가 아니라, 충격을 줄여 발과 무릎, 허리까지 지켜주는 보호 장비입니다. 하지만 쿠션과 지지력이 떨어진 신발을 계속 신으면, 같은 속도로 뛰어도 관절에 전해지는 충격이 훨씬 커집니다.특히 40대 이후에는 관절 연골이 서서히 약해지기 때문에, 같은 마모 상태라도 부상 위험이 더 쉽게 올라갑니다. 낡은 러닝화는 다음과 같은 문제를 잘 일으킵니다.발바닥·발뒤꿈치 통증, 족저근막염 악화무릎 앞쪽 통증,..