날이 추워지면 달리기 시작하려다가도 옷 때문에 망설이게 되지요. 겨울 달리기 복장은 감기 예방과 관절 보호, 그리고 안전까지 한 번에 챙겨야 해서 더 어렵게 느껴집니다. 이 글에서는 겨울 달리기 복장, 추위 대비 레이어드 비법을 중·장년층 눈높이에 맞춰 차근차근 알려드리겠습니다. 추위 때문에 포기하는 달리기 겨울만 되면 ‘오늘은 그냥 쉬자’ 하며 운동을 미루신 적 많으시죠. 나이가 들수록 체온 유지 능력이 떨어져 같은 온도에서도 더 춥게 느끼기 때문에, 얇은 옷 한 겹으로는 달리기 시작도 전에 몸이 얼어붙기 쉽습니다. 전문가들은 한꺼번에 두꺼운 옷을 입기보다, 땀을 잘 빼주는 기본층 위에 보온층, 바람을 막는 겉옷을 겹쳐 입는 방식이 체온 유지에 더 효과적이라고 설명합니다. 이런 레이어드는 움직이다 더..