40대가 되고 나니 예전처럼 조금만 먹어도 살이 붙고, 특히 뱃살이 잘 안 빠지는 느낌이 들죠. 그래서 걷기보다 효과가 좋다는 달리기 다이어트에 관심이 가지만, 체력과 무릎이 걱정돼 망설이기도 합니다. 이 글에서는 40대 달리기 다이어트로 체중 감량을 돕고, 요요를 줄이는 현실적인 방법을 알려드리겠습니다. 뱃살이 잘 안 빠지는 이유예전처럼 식사량은 비슷한데, 어느 날부터 배만 볼록해진 느낌이 드신 적 있으신가요. 나이가 들수록 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 예전보다 적은 칼로리를 써서, 같은 양을 먹어도 남는 에너지가 지방으로 저장되기 쉽습니다. 특히 40대 이후에는 호르몬 변화와 스트레스, 부족한 수면이 겹치면서 복부에 지방이 잘 쌓이는 경향이 있습니다. 직장·가정 스트레스로 스트레스 호르몬이 오..