비타민c는 우리 몸에 꼭 필요한 수용성 비타민으로 항산화 효과와 면역력 증진에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 하지만 과다 섭취시 부작용도 있어 적정량을 지키는게 중요합니다. 이 글에서는 비타민c 효능과 부작용, 하루 권장량, 많은 음식까지 자세히 알려드리겠습니다. 비타민c 효능 비타민c는 우리 몸에서 정말 다양한 역할을 하는 영양소입니다. 가장 잘 알려진 효능은 바로 항산화 작용인데요. 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 막아주고, 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 또한 비타민c는 콜라겐 합성에도 꼭 필요한 성분입니다. 콜라겐이 잘 만들어져야 피부가 탄력있고 건강해지는데, 이때 비타민c가 중요한 역할을 하죠. 그래서 피부 미용을 위해 비타민c를 챙겨먹는 분들이 많습니다. 면역력 강화도 빼놓을 수 없는 효능..