나이가 들수록 어떤 운동을 선택해야 할지 고민이 점점 더 많아지지요. 60대 걷기와 달리기, 운동 비교를 해보면 둘 다 장점이 분명하지만 몸 상태에 따라 선택이 달라집니다. 이 글에서는 60대에 걷기와 달리기를 어떻게 비교하고, 어떻게 실천하면 좋을지 알려드리겠습니다 걷기만으로는 부족할 때 “매일 걷기는 하는데, 이게 운동이 되나?” 하고 생각해보신 적 있으신가요. 60대 이상은 주당 150분 정도의 중강도 유산소 운동이 권장되는데, 빠르게 걷기만 해도 이 기준을 충분히 채울 수 있습니다. 하지만 체중 조절이나 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환 관리가 더 필요하다면, 걷기 강도나 시간을 조금씩 늘려야 합니다. 하루 30분 걷던 분이라면 10분씩 나누어 40~50분까지 천천히 늘리면 심혈관 건강과 삶의 질 향..