기침 가래 멈추는 방법 알아보기

기침 가래 멈추는법은 환절기나 감기에 걸렸을 때 많은 분들이 찾는 정보입니다. 목이 간지럽고 가래가 끓으면 일상생활이 불편하고 밤에 잠도 제대로 못 자게 되죠.

 

 

 

이 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 기침 가래 멈추는법과 효과적인 음식, 생활습관을 알려드리겠습니다.

 

기침 가래에 좋은 음식

기침과 가래를 완화하는데는 음식이 정말 중요한 역할을 합니다.

 

먼저 꿀차는 기침 멈추는 방법 중 가장 효과적인 음료입니다. 꿀에는 항균 작용과 항염 효과가 있어서 목의 염증을 진정시켜주고, 따뜻하게 마시면 목 점막도 편안해집니다. 특히 밤에 자기전에 마시면 기침이 많이 줄어들어서 숙면에 도움이 됩니다.

 

다음으로 도라지차도 기침 가래 멈추는법으로 오래전부터 사용된 전통 음식입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 들어있어 가래를 묽게 만들고 배출을 도와줍니다. 낮에는 도라지차를, 밤에는 꿀차를 번갈아 마시면 좋습니다.

 

그리고 따뜻한 물을 자주 마시는것도 빼놓을 수 없습니다. 하루에 6~8잔정도 마시면 목 점막이 촉촉하게 유지되서 가래가 묽어지고 배출이 쉬워집니다. 찬물보단 미지근하거나 따뜻한 물이 훨씬 효과적이에요.

 

기침 멈추는 방법

 

생활속에서 실천할 수 있는 기침 멈추는 방법들이 있습니다.

 

첫번째로 베개를 높게 하는 방법입니다. 잠잘때 베개를 평소보다 높게 하면 콧물이나 가래가 목구멍으로 넘어가는걸 막을 수 있습니다. 그래서 밤에 기침이 덜 나고 아침에 일어났을때도 목이 한결 편합니다.

 

두번째는 입술 오므리기 호흡법입니다. 숨을 코로 천천히 들이마시고 입술을 오므려서 천천히 내쉬는 방법인데요, 이렇게 하면 기도가 넓어지고 간질거리는 목이 진정됩니다. 기침이 심할때 몇번 반복하면 효과를 바로 느낄수 있어요.

 

세번째는 실내 습도를 적절하게 유지하는겁니다. 공기가 너무 건조하면 목 점막이 말라서 기침이 더 심해지는데, 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어두면 도움이 됩니다.

 

가래 빼는법

가래가 목에 걸려있으면 정말 답답하고 불편합니다.

 

식염수로 코를 세척하는것이 가래 빼는법 중에서 효과적입니다. 콧물이 많거나 후비루 증상이 있을때 특히 좋은데요, 식염수로 코를 자주 세척하면 코와 목의 점막이 깨끗해지면서 가래도 줄어듭니다. 약국에서 식염수나 코세척기를 쉽게 구할수 있으니 시도해보세요.

 

또한 물을 충분히 마시는게 중요합니다. 앞에서도 말했지만 물은 가래를 묽게 만들어서 배출을 쉽게 해줍니다. 목이 마르다고 느끼기전에 미리미리 마시는 습관을 들이면 좋습니다.

 

그리고 가래를 억지로 참으면 안됩니다. 기침은 우리 몸이 이물질을 배출하려는 자연스런 반응이기 때문에, 가래가 나올때는 자연스럽게 뱉어내는게 낫습니다. 다만 공공장소에선 휴지나 화장지를 사용해서 위생적으로 처리하는게 좋겠죠.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 기침이 계속 나올땐 어떻게 해야 하나요?

A. 따뜻한 물을 자주 마시고 꿀차나 도라지차를 드셔보세요. 기침이 심하면 입술 오므리기 호흡법도 도움됩니다.

 

Q. 가래가 끈적거리면 어떻게 해야하나요?

A. 물을 충분히 마셔서 가래를 묽게 만들고, 식염수로 코 세척을 해보세요. 꿀이나 도라지청도 효과적입니다.

 

Q. 베개를 높게하면 정말 효과가 있나요?

A. 네, 베개를 높게 하면 밤에 기침이 줄어들고 숙면에 도움이 됩니다. 특히 콧물이 목으로 넘어가는걸 막아줍니다.

 

Q. 꿀차는 언제 마시는게 좋나요?

A. 밤에 자기전에 마시는게 기침 진정에 가장 효과적입니다. 낮에는 도라지차를 마시는것도 좋아요.

 

Q. 기침을 참아야하나요?

A. 기침은 폐를 보호하려는 자연스러운 반응이므로 억지로 참기보다는 자연스럽게 배출하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

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